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Treino Intenso

UBC EK

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
UBC EK
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Down Unders
Down Unders
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 repetições
Down Unders
Down Unders
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 repetições
Down Unders
Down Unders
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
15 repetições
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
50 repetições
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 repetições
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
50 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
100 repetições

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