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Treino Intenso

Intense Ab Workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    Adicionado Por Stephania Henriquez
Intense Ab Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos

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