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Treino Intenso

Ab Shred

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Patrick Mccormick
 		    Adicionado Por Patrick Mccormick
Ab Shred
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Multiple ab exercises to challenge your core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
100 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
100 repetições
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Max Rep Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Crunches
1 minuto

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