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Treino Moderado

Fat Crashing!

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Adicionado Por Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
High Knees
High Knees
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 repetições
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 repetições
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Y-T-A
Y-T-A
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 repetições
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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