Treino para Iniciantes

Benen

Iniciante Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Adicionado Por Steph Vde

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

2 minutos

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 minutos

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

2 minutos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

2 minutos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 minutos

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

3 minutos

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minutos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minutos

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 minutos

2 minutos

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 minutos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Treinos Relacionados

9 minutos, Iniciante

9 minutos,

7 minutos, Iniciante

9 minutos, Iniciante

7 mins 45 segs, Moderado

40 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs, 50+, Month 2

Legs, 50+, Month 2

33 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Iniciante

16 min

Core

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Iniciante

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Simple Back & Hip Stretches

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Neck Stretch

Iniciante

34 min

Upper Body

Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Buik

Iniciante

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro