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Treino para Iniciantes

Cool down/Stretch

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Pauline Razon
 		    Adicionado por Personal Trainer Pauline Razon
Cool down/Stretch
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Great cool down/ Stretch after cardio/aerobic workout you can do anywhere... no equipment needed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos

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