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Treino Moderado

Alison's Abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Terry Williams
 		    Adicionado Por Terry Williams
Alison's Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 repetições

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