Partida - Pull | Arms

Of course, this is Shortcut to Shred, so it's also about burning blubber and challenging your cardiovascular system. It's time to build and burn. Get mentally focused before you walk into the gym. If your head isn't in the game, your body won't follow. Visualize your workout, put on your headphones, queue up your favorite music, and see the person you want to be. It's time to make the new you.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cardio Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Barbell Bicep Curls

10 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Jack Jump Tucks

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Máximo
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Preacher Curl

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run As Hard As You Can

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Hammer Curls

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side to Side Hops

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Chin-Ups

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Hop in Place

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Resistência: Máximo

Band Bicep Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cross-Body Dumbbell Hammer Curl

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Reverse Barbell Curl

10 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas

One Arm Planck Bicep Curl

12 repetições

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