Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Weights Only

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
 		    Adicionado Por Bd B
Weights Only
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

Getting stronger

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Line Steps
Line Steps
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Line Steps
Line Steps
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Leg
Leg
28 minutos, Moderado
Legs
Legs
19 mins 39 segs, Intenso
Strength All
Strength All
8 mins 21 segs, Moderado
Legs
Legs
39 mins 15 segs, Intenso
Lower B
Lower B
21 mins 25 segs, Intenso
Legs
Legs
42 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 mins 25 segs, Moderado
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 mins 52 segs, Intenso
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 mins 35 segs, Moderado
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 mins 21 segs, Intenso
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 mins 2 segs, Intenso
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 mins 42 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Moderado 35 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Moderado 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Beginner BlastOFF BB

Beginner BlastOFF BB

Iniciante 22 min  
Lower Body   Chair
Preston

Preston

Moderado 44 min  
Full Body   Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball
Preston 3

Preston 3

Moderado 35 min  
Full Body   Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis