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Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Kevin Horst

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

1 minuto

30 segundos

45 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Pesos: Leve

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuto

20 segundos

20 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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22 mins 6 segs, Moderado

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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