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Treino Moderado

Overall

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Hanika Van Schalkwyk
 		    Adicionado Por Hanika Van Schalkwyk
Overall
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto

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Test
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