Upper B - V3

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Adicionado Por Chan Zhenwei

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

One Arm Dumbbell Rows

5 repetições

One Arm Dumbbell Rows

5 repetições

One Arm Dumbbell Rows

5 repetições

One Arm Dumbbell Rows

5 repetições

One Arm Dumbbell Rows

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

5 repetições

Seated Dumbbell Press

5 repetições

Seated Dumbbell Press

5 repetições

Seated Dumbbell Press

5 repetições

Seated Dumbbell Press

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

8 repetições

8 repetições

8 repetições

8 repetições

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