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Treino do Membro

ABS Attack

17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Marijana Djokic
 		    Adicionado Por Marijana Djokic
ABS Attack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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