WARRIOR - Shoulders

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Marco M.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

WARM UP SET

5 segundos

Pesos: Leve

Barbell Shoulder Press (Seated)

15 repetições

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press (Seated)

12 repetições

Rest

1 min 40 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

35 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Leve

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

12 repetições

Rest

1 min 45 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 min 40 segs

Conjunto 8: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

11 repetições

Rest

1 min 40 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas

Arnold Press

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

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