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Treino para Iniciantes

Upper Body 2

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Adicionado Por Nona Burns
Upper Body 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chin-Ups
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Seated Cable Rows
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12 repetições
Cable Upright Row
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12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 repetições
Ez Bar Curl
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12 repetições
Hammer Curls
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12 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Chest dips
Chest dips
12 repetições
Rope Tricep Push Down
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chin-Ups
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12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições

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