Treino para Iniciantes

Full Abs

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Chair

Adicionado Por Wanita Lu

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

Ball Tuck and Pike

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

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