Push Flow

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell

Adicionado Por Rich Height

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Elevated Chest Dips

8 repetições

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

16 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

22 repetições

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

26 repetições

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

28 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

15 repetições

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 repetições

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

35 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 repetições

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Chest, Back And Cardio

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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33 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Smooth Lower Body Flow

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44 min

Lower Body

Stability Ball, Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

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