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Descrição

6 Sets per Bodypart. 3x per Week


Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Conjunto 4: 3 rodadas
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Conjunto 9: 3 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 12: 5 rodadas
15 repetições
1 minuto


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