Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Marta Miao

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutos

1 minuto

1 minuto

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 segundos

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

8 repetições

3 repetições

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Iniciante

15 min

Core

Exercise Mat

Summer Arms

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Moderado

10 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells

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