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Treino Moderado

Hard Legs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall, Dumbbell

Ana M.
 		    Adicionado Por Ana M.
Hard Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 15 segs
Transition
Transition
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos

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