Treino para Iniciantes

5 DAY Split (4A) - Arms

Iniciante Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Scott Ripley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Close Grip Bench

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 2 rodadas

Rope Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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