Shoulders

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Craig Goldman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Shoulder Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Governators

10 repetições

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Governators

10 repetições

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Governators

10 repetições

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Shoulder Stretches

1 minuto

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