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Treino Intenso

HIIT 45 Timer

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
HIIT 45 Timer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Roll Downs
Roll Downs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Left Lunge With Right Rows
Left Lunge With Right Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 12 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
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