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Treino para Iniciantes

🙆🏼‍♀️

Iniciante   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Sabrina Pelletier
 		    Adicionado Por Sabrina Pelletier
🙆🏼‍♀️
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Clams
Clams
2 minutos
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutos
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
2 minutos
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto

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