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Treino Intenso

Teoa 2

Intenso   12 minutos

Marc Iniesta
 		    Adicionado Por Marc Iniesta
Teoa 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
35 segundos
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Upward Plank
Upward Plank
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
10 Clapping Push-ups
10 Clapping Push-ups
20 segundos
15 Tricep Dips
15 Tricep Dips
20 segundos
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
25 segundos
5 Forearm Dolphin Push-ups
5 Forearm Dolphin Push-ups
20 segundos
10 Push Up Pull Throughs
10 Push Up Pull Throughs
30 segundos
20 Chaturanga
20 Chaturanga
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
45 In and Outs
45 In and Outs
45 segundos
20 Fifer Scissors
20 Fifer Scissors
20 segundos
30 V-Ups and Roll-Ups
30 V-Ups and Roll-Ups
45 segundos
30 Russian Twists with a Ball
30 Russian Twists with a Ball
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
5 Push-ups on BOSU
5 Push-ups on BOSU
20 segundos
15 Push-Ups
15 Push-Ups
20 segundos
5 Diamond Push Ups
5 Diamond Push Ups
20 segundos

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Tuesday
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