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Treino Moderado

Stabi Work

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Bene Kuester
 		    Adicionado Por Bene Kuester
Stabi Work
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Pull ups

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Locust
Locust
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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