Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

On The Ground

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Becky Lightfoot
 		    Adicionado Por Becky Lightfoot
On The Ground
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

On the ground no crunches

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

Treinos Relacionados

A
A
7 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
10 minutos, Moderado
Everyday
Everyday
7 mins 35 segs, Iniciante
A
A
11 minutos, Iniciante
Core
Core
15 minutos, Moderado
Exercises
Exercises
28 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

squats

squats

Moderado 60 seg  
Activated Abs

Activated Abs

Moderado 12 min  
Core   Exercise Mat
Cardio at Home

Cardio at Home

Moderado 19 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Moderado 8 min  
Core   Exercise Mat
No Equipment

No Equipment

37 min  
Core   Box or Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis