Treino Moderado

SuperDuper

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Fuan Artistic

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 segundos

45 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 segundos

10 segundos

15 segundos

20 segundos

High Knee Pulls

❤️ Leve (Zona 1)

High Knee Pulls

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Try tree pose with prayer hands.

30 segundos

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

30 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 segundos

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuto

45 segundos

30 segundos

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Good Morning Sunshine I

Good Morning Sunshine I

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16 mins 40 segs, Moderado

23 mins 25 segs, Iniciante

1 min 20 segs, Iniciante

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