Treino do Membro

Shoulders

Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Adicionado Por Melanie Suette

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 segundos

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 segundos

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 segundos

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

30 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

30 segundos

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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