Treino para Iniciantes

Arms & Shoulders

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Kate Louise

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Deadlift

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Kettlbell Strict Press

Kettlbell Strict Press

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

15 minutos, Iniciante

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

28 mins 24 segs, Moderado

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

23 mins 11 segs, Iniciante

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 mins 15 segs, Moderado

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

15 minutos, Moderado

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 mins 18 segs, Moderado

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 mins 48 segs, Moderado

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 mins 11 segs, Moderado

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 mins 45 segs, Moderado

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 mins 29 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs Abs Abs

Intenso

11 min

Full Dumbbell Power

Intenso

5 min

Core

Intenso

10 min

Dumbell Burnout

Intenso

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Every Night Of The Week Challenge

Intenso

4 m 30 s

Full Body

Stretches

Iniciante

4 min

Full Body

Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro