Treino Moderado

Fire Flame

Moderado Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Kara Christian

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 repetições

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

20 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

1 minuto

1 min 30 segs

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minutos

1 min 30 segs

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 min 30 segs

Basketball Shots

❤️ Moderado (Zona 2)

Basketball Shots

2 minutos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

4 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

3 minutos

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 minutos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Leve

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minutos

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 minutos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Treinos Relacionados

30 mins 45 segs, Intenso

20 minutos, Intenso

29 mins 15 segs, Intenso

28 mins 30 segs, Intenso

14 minutos, Intenso

13 mins 44 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

25 mins 2 segs, Moderado

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 mins 20 segs, Moderado

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minutos, Iniciante

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 mins 30 segs, Moderado

25 mins 50 segs, Intenso

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 mins 5 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

60 Min Weight Workout

Iniciante

1 hora

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Mountain Climbers

Intenso

5 min

Shoulders

Cardiocore

Intenso

53 min

Core

Pecho Sin Aparatos

Intenso

31 min

Core

Stability Ball

Parkour

Intenso

16 min

Full Body

Bench

My Routine

Moderado

11 min

Full Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro