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Treino Moderado

Junior Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Stability Ball, Wall

Connar Mackay
 		    Adicionado Por Connar Mackay
Junior Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

(8-13 years olds)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 segundos
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos

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