Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Booty-licious

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Adicionado Por Leah Ferncombr
Booty-licious
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede
Descrição

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
40 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
Repetições até à Falha
Hot Style Tree Pose
1 minuto
Power Step Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Power Step Ups
20 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

Bootylicious
Bootylicious
2 mins 49 segs, Iniciante
Bootylicious
Bootylicious
41 mins 30 segs, Moderado
Bootylicious
Bootylicious
12 minutos, Moderado
Booty Blaster
Booty Blaster
14 minutos, Intenso
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp
23 mins 30 segs, Intenso
Bootylicious
Bootylicious
40 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 mins 55 segs, Intenso
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 mins 21 segs, Moderado
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 mins 50 segs, Moderado
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutos, Intenso
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutos, Moderado
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Walking

Walking

Moderado 30 min  
Legs   No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

Iniciante 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Count Dracula

Count Dracula

Iniciante 15 min  
Full Body   No Equipment
Beach Babe Abs

Beach Babe Abs

Moderado 13 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis