Tuesday

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Christopher La Caze

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Decline Bench Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Upright Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Swim or Arm Bike

10 minutos

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Steam

5 minutos

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