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Treino Moderado

The Builder

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Macs Coronel
 		    Adicionado Por Macs Coronel
The Builder
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A full routine for abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
10 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
5 repetições
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
10 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 repetições
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos

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