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Treino para Iniciantes

Super Stretch

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    Adicionado Por Nick Bowen
Super Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas
Descrição

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 segundos
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Tree
Tree
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

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