Additional

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Barbell, Box or Step

Adicionado Por Rashad Heagle

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

2 minutos

2 minutos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minutos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 repetições

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 repetições

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

20 repetições

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

50 repetições

Bench Barbell Calf Raises

50 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

20 repetições

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

1 minuto

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

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