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Treino Intenso

Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Leizl A
 		    Adicionado Por Leizl A
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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