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Treino Moderado

newish

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
newish
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Gorilla
Gorilla
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
36 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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