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Treino Moderado

repeat

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
repeat
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 segundos
Left Tree
Left Tree
25 segundos
Right Tree
Right Tree
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 segundos
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
20 segundos
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
20 segundos

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