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Treino Moderado

Boothcamp

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Olga Kos
 		    Adicionado Por Olga Kos
Boothcamp
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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