Treino para Iniciantes

Biceps

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por J K

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

8 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

8 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 repetições

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

8 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 repetições

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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