Pull Resistance

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Andre Charles

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Pull-Ups

15 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Face Pulls

15 repetições

Pesos: Pesado

15 repetições

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Shrugs

15 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Scapular External Rotation

15 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

EZ Bar Curls

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Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

EZ Bar Reverse Curls

15 repetições

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