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Treino Moderado

Boot camp Blast

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Ena Choudhary
 		    Adicionado Por Ena Choudhary
Boot camp Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
Burpees
10 repetições
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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