Treino para Iniciantes

Warmout

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Adicionado Por Нина Иванова

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 segundos

20 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 segundos

15 segundos

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Shoulders

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