Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warmout

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Нина Иванова
 		    Adicionado Por Нина Иванова
Warmout
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 segundos
Knee Circles
Knee Circles
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Stretching
Stretching
1 min 50 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
4 mins 20 segs, Iniciante
Stretching
Stretching
11 mins 30 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
40 segundos, Moderado
Cooldown
Cooldown
4 minutos, Iniciante
warmUp
warmUp
2 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Awesome Workout

Awesome Workout

Iniciante 2 m 30 s  
Full Body   No Equipment
Kettle bell Complex

Kettle bell Complex

Moderado 9 min  
Quick Core And Booty

Quick Core And Booty

Iniciante 9 min  
Core  
Yoga Stretches

Yoga Stretches

Iniciante 7 min  
Full Body  
Wall Push-Up

Wall Push-Up

Moderado 3 min  
Shoulders  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis