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Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Sasha Lahoud
 		    Adicionado Por Sasha Lahoud
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos

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