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Treino Moderado

☆

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Noé Meschter
 		    Adicionado Por Noé Meschter
☆
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
12 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Ab Curls
Ab Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 repetições
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Up
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