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Treino Moderado

Quality Time

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Nathanael Chambers
 		    Adicionado Por Nathanael Chambers
Quality Time
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
4 Pushups
❤️ Máximo (Zona 5)
4 Pushups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Killer Trip
Pesos: Leve
Killer Trip
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
8 Point Bodybuilders
8 Point Bodybuilders
Repetições até à Falha
❤️ Máximo (Zona 5)
Angery Bull Pushups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees with a Pushup
Repetições até à Falha
Weighted Pushups.
Pesos: Leve
❤️ Máximo (Zona 5)
Weighted Pushups.
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

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