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Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Adicionado Por Ava O'brien

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

40 segundos

40 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

1 minuto

45 segundos

40 segundos

40 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

1 minuto

45 segundos

40 segundos

40 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

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21 minutos, Moderado

Quick And Refreshing

11 mins 10 segs, Moderado

Core

6 mins 45 segs, Moderado

January 21st 2015

8 minutos, Moderado

11 minutos, Iniciante

Daily

18 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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