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Treino para Iniciantes

Practice 2

Iniciante   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall, Pull Up Bar

Katie Chism
 		    Adicionado Por Katie Chism
Practice 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutos
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto

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